Группа создана для информационной поддержки педагогов-психологов учреждений образования Логойского района
20.11.2021 10:23 - 20.11.2021 10:26
Группа создана для информационной поддержки педагогов-психологов учреждений образования Логойского района
20.11.2021 10:23 - 20.11.2021 10:26
20.11.2021 10:36 - 20.11.2021 10:36
20.11.2021 10:37 - 20.11.2021 10:37
Государственное учреждение образования
«Логойский районный социально-педагогический центр»
тренинг для педагогов:
«Навстречу к себе»
Арефьева Татьяна Владимировна
педагог-психолог
государственного учреждения образования
«Логойский районный социально-педагогический центр»
Цель: снятие психологических блоков, обучение овладению приемам релаксации и концентрации, повышение энергетического потенциала педагогов.
I Вводная часть
Мы все живем в изобильной Вселенной. Это Вселенная свободной воли. И вы, и я обладаем свободой чувствовать себя ограниченными. Мы просыпаемся в комнате. Ее пространство ограничено. Это коробка. Идем в ванную, завтракаем в коробке, едем на работу в коробке, проводим рабочий день.
Мы все загрязнены. Мы загрязнены тем, что подвергаемся воздействию цивилизированного мира, наших мыслей и мыслей, внушаемых нам обществом средствами массовой информации. Это загрязнение действует как сопротивление. Чем больше загрязнений, тем выше сопротивление потоку жизненной энергии, тем меньше вероятности того, что мы сможем воспользоваться творческой энергией. Древние культуры это осознавали и нашли способы очищать наши ауры или энергетические тела и снимать физическое напряжение, возникающее из-за психических стрессов.
Есть так же психологические блоки, с которыми мы свыкаемся и привычно живем. А ведь они тоже мешают свободному выходу психотронной энергии, направленной на творчество и не подпускает к вам незримую творческую энергию.
Существует 5 психологических блоков:
Пессимизм
Вы питаете мало надежд на успех, поэтому любая неудача лишний раз доказывает правоту. У вас мало надежд на светлое будущее.
Заниженная самооценка
У вас не очень высокое мнение о себе, поэтому жизнь во всем вас «урезаете». Вы недополучаете от жизни. Ваше представление о себе закомплексовано, и это ограничивает ваши успехи.
Ненависть к самому себе.
Порой заниженная самооценка перерастает в самую настоящую ненависть к самому себе. Вас переполняет чувство собственной вины, презрение к себе и угрызение совести.
Страх
Это коварный враг. Он заслоняет свет и любовь. Вы передаете свой страх другим людям. Даже звери его ощущают – особенно люди-звери. Вы становитесь их добычей.
Тревога
Беспокойство напрягает тело и изматывает душу. Вы подвержены болезням, начиная от головной боли и заканчивая инфарктами.
Вам необходимо расслабление.
Отдохнуть, расслабиться, повысить энергетический потенциал, получить заряд положительных эмоций вам поможет ежедневное выполнение комплекса психологической зарядки.
II Основная часть - практическая
Цель: помочь педагогам овладеть приемами релаксации и концентрации, способствовать повышению энергетического потенциала педагогов.
Рекомендуется применять 15-20 минут каждый день.
Комплекс №1
Каждое упражнение выполняется от 3 до 5 раз.
1.Поглаживая себя левой рукой по затылку, повторять: «Я одобряю себя»!
2.Ноги на ширине плеч, вращая головой по часовой стрелки, повторить: «Я думаю о хорошем!»
3.Ноги на ширине плеч, лопатки сведены, сделать наклоны туловищем вправо-влево, повторить: «Каждый день чудесен».
4.Пинять позу цапли: руки в стороны, подняв ногу, согнутую в колене, повторить:
«Я-королева» (правая нога - левая нога)
5.Ноги на ширине плеч, делая круговые движения руками, повторить: «Мои мечты сбываются».
6.Лапатки сведены, приседая и выпрямляясь, повторить: «Я решаю любые проблемы».
8.Правой рукой поглаживая левый локоть, повторить: «Я любима» (затем левой рукой правый локоть)
9.Перекатываясь с носка на пятку, повторить: Мне все удается».
А сейчас мы с вами будем расслабляться, и избавляться от психологических блоков.
1.Релаксация (считая в обратном порядке от 10)
2.Представьте, что вы выходите на берег озера и видите каноэ.
Вы решили совершить прогулку по озеру, спускаете каноэ на воду и забираетесь в него
Берете весло, и начинает грести.
Чувствует, что каноэ тяжелое, и вам трудно продвигаться вперед. Вы видите почему. На носу свалены огромные мешки с балластом.
Вы идете на нос и поднимает первый мешок. На нем написано Тревога.
Вы кидаете его за бот. Он с шумом плюхается в воду.
Вы снова гребете. Грести намного легче, но еще далеко не так легко, как хотелось бы. Вы поднимаете следующий мешок с балластом. На нем написано Страх.
Плюх!
Вернувшись на место и продолжаете плыть, вы все равно отдаете себе отчет, что продвижение вперед затруднено.
Подхватываете следующий мешок с надписью Пессимизм и выкидываете за борт.
Плюх!
Сейчас плыть на каноэ намного приятнее, но если оно было бы не таким тяжелым, то вы получили бы гораздо большее удовольствие. Вы поднимаете следующий мешок с балластом. На нем надпись Ненависть к себе. За борт! Плюх!
Теперь вы двигаетесь быстрее. Дует легкий ветерок, но каноэ как будто плывет при встречном ветре. Должно быть. Это последний мешок. Вы его поднимаете. На нем надпись Заниженная самооценка.
Плюх!
Теперь вы по- настоящему наслаждаетесь прогулкой на каноэ. Вы легко скользите по поверхности воды. Стоит прекрасный день.
Сейчас я посчитаю от 3 до 1 вы откройте глаза со словами: «Я пробудился!»
Поделитесь своими ощущениями, чувствами возникшими во время этого упражнения.
Резюме: Путешествие на каноэ – это символическое путешествие по жизни. Сейчас ваша жизнь становится полноценной, так как вы освободились от загрязнений: страха. Тревоги, пессимизма, ненависти к себе и заниженной самооценкой. Это не значит, что вы освободились навсегда. Если в будущем вы снова позволите налипнуть этой грязи. Простите себя и отправьтесь в очередное плавание на каноэ.
III Заключительная часть
Рефлексия «Здесь и сейчас»
Цель: отработка навыков рефлексии и самодиагностики эмоционального состояния.
Опишите свое эмоциональное сотсоняие в форме описания погоды.
КОМПЛЕСК №1
Каждое упражнение выполняется от 3 до 5 раз.
1.Поглаживая себя левой рукой по затылку, повторять: «Я одобряю себя»!
2.Ноги на ширине плеч, вращая головой по часовой стрелки, повторить: «Я думаю о хорошем!»
3.Ноги на ширине плеч, лопатки сведены, сделать наклоны туловищем вправо-влево, повторить: «Каждый день чудесен».
4.Принять позу цапли: руки в стороны, подняв ногу, согнутую в колене, повторить: «Я - королева» (правая нога - левая нога)
5.Ноги на ширине плеч, делая круговые движения руками, повторить: «Мои мечты сбываются».
6.Лапатки сведены, приседая и выпрямляясь, повторить: «Я решаю любые проблемы».
«Будущее прекрасно».
8.Правой рукой поглаживая левый локоть, повторить: «Я любима» (затем левой рукой правый локоть).
9.Перекатываясь с носка на пятку, повторить:
«Мне все удается».
КОМПЛЕСК №2
1.Поставьте руки на ширину плеч, согните колени и медленно опуститесь, повторяя: «Вот это Я!»
2.Сжав кисти в кулак, колотите по воздуху, повторяя:
«Я полна сил!»
3.выполняя круговые вращения бедрами, как при верчении обруча, при каждом вращении повторяя:
«Мне легко».
4.Соединив локти, массируя мочки ушей, подмигивайте попеременно левым и правым глазом, повторяя:
«Радость во мне!»
5.Левую ладонь (тыльной стороной) положите под подбородок, правую на макушку, кивайте головой, повторяя: «Я настроена на успех».
6.Руки за спиной сцеплены в замок, подтягивать по переменно левое и правое колено как можно выше, повторяя: «Я верю в себя»
7.Положить ладошки на плечи, поднимать руки над головой, повторяя: «Я всегда защищена».
8.Ноги на ширине плеч, ладони на бедрах, отклоняться назад как можно глубже, повторяя: «Я счастлива на своем рабочем месте».
9.Руки, сжатые в кулак, - на ягодицах, подтягивать попеременно правую и левую ногу к ягодицам, повторяя: «Я говорю и думаю позитивно».
10.Ладони на коленях, слегка наклонившись, развернуть ступни внутрь, медленно возвращая их в исходное положение, повторяя:
«У каждой проблемы есть решение».
Список использованных источников:
23.05.2023 12:47 - 23.05.2023 12:49